1- از توالت فرنگی استفاده کنید 2- زانو را خم نکنید 3- دو زانو و چهار زانو ننشینید 4- لاغر شوید 5- پیاده روی در زمین صاف مفید است 6- جسم سنگین بر ندارید 7- از استرس پرهیز نمایید 8- حتی الامکان از پله استفاده نکنید (از اسانسور استفاده شود) 9- جهت نماز از میز …
