پیشگیری از پوکی استخوان

1- ورزش کنید مخصوصاً پیاده روی
2- مصرف کلسیم روزانه به مقدار سه لیوان لبنیات و آب مرکبات
3- در معرض آفتاب قرار بگیرید
4- مصرف ویتامین D ماهیانه یک عدد قرص ۵۰۰۰۰ واحدی
5- مصرف داروهای کورتون و… با نظر پزشک باشد
6- انجام سنجش تراکم استخوان در سن بالای ۶۵ سال