دستورات لازم جهت پیشگیری و درمان ارتروز

1- از توالت فرنگی استفاده کنید
2- زانو را خم نکنید
3- دو زانو و چهار زانو ننشینید
4- لاغر شوید
5- پیاده روی در زمین صاف مفید است
6- جسم سنگین بر ندارید
7- از استرس پرهیز نمایید
8- حتی الامکان از پله استفاده نکنید (از اسانسور استفاده شود)
9- جهت نماز از میز و صندلی استفاده کنید
10- در صورت درد شدید یک ماه عصا بردارید
11- ورزش های تقویت چهار سر ران به طور مرتب انجام دهید
12- از رژیم غذایی سویا اواکادو زنجبیل استفاده کنید
13- راه رفتن در آب مفید میباشد
14- از ورزش های دوچرخه سواری و دوچرخه ی ثابت خودداری کنید