یکی از راههای بهبود دیسک کمر، کمر درد و پیشگیری از عود مجدد آن، انجام بازتوانی و انجام حرکات به طور صحیح است.
در تصاویر زیر می توانید روشهای مختلف نشستن، جابجایی و حمل وسایل و… را مشاهده کنید:
روشهای درست و صحیح:
روش صحیح نشستن
روش صحیح جابجایی وسایل
روش صحیح جابجایی وسایل
روش صحیح جابجایی وسایل (آرنج ها خم شده است)
روش صحیح ایستادن
موقع نشستن، زانو ها نباید از نوک انگشتان پا جلو تر باشد
روشهای نادرست:
روش نادرست جابجایی وسایل با فاصله (آرنج ها خم نشده است)
روش نادرست جابجایی وسایل
روشهای استراحت دادن به کمر:
